Care este greutatea ideală în funcție de înălțimea ta

Silviu Ghering   
în Stiri mondene
05/09/2018, 15:59
Care este greutatea ideală în funcție de înălțimea ta GALERIE FOTO
Află care este greutatea ideală pentru înălțimea ta și ce trebuie să faci ca să ajungi măcar în apropierea ei!

Este greu de crezut că există pe acest pământ o singură persoană care să nu-și fi pus măcar o dată întrebarea „Care este greutatea ideală în funcție de înălțimea mea?”. Problema, ca să nu-i spunem obsesia, „look-ului”, a felului în care arătăm, pe românește, a chinuit, chinuiește și va chinui pe majoritatea oamenilor, indiferent de naționalitate, sex, nivel de educație, religie sau rasă.

Sunt prea slab/slabă? Sunt prea gras/grasă? Sunt întrebări pe care ni le-am pus toți, mai devreme sau mai târziu. Dar ce înseamnă „prea slab/slabă„ sau „prea gras/grasă”? Cine stabilește standardele? În afară de oglindă, bine-nțeles. Nu te compara cu „modelele” (în toate sensurile…) de la televizor. Majoritatea sun artificiale, „făcute” să ia fața. Nu te compara nici cu prietenele sau prietenii tăi. Fiecare are constituția sa fizică. Studiază problema cât mai „științific” posibil și scoate ghilimelele… Așa că revenim la întrebarea obsedantă din start: „Care este greutatea ideală în funcție de înălțimea mea?”.

Vrei să citești acasă, în siguranță, TAIFASURI, revista ta preferată? Abonează te ACUM doar la oficiile Poștei Române! Surprize + CD urile preferate doar pentru ABONAŢII TAIFASURI

Care este greutatea ideală în funcție de înălțimea ta

Medicii de specialitate spun că o evaluarea cât mai exactă a greutății ideale ne este dată de raportul dintre greutate, mai corect masa corporală, și masa musculară, respectiv de raportul dintre masa corporală și grăsimea corporală. Pentru o stare optimă de sănătate, țesutul adipos (grăsimea) din organism trebuie să fie până în 30% din greutatea totală a corpului în cazul femeilor și până în 20% în cazul bărbaților.

Greutatea ideală are „prietenii”: cântarul, centimetrul și alimentația sănătoasă. Sunt și prietenii tăi?
Greutatea ideală are „prietenii”: cântarul, centimetrul și alimentația sănătoasă

Dar cum aflăm care ne este „greutatea ideală”? Greutatea ideală se calculează în funcție de înălțime, sex și vârrstă, după cum urmează:

  • Greutatea ideală la barbați (kg) = [H -100 – ((H – 150 )/4 )] + ((vârsta – 20)/4)
  • Greutatea ideală la femei (kg) = [H -100 – ((H – 150 )/2,5)] + ((vârsta – 20)/6)

H = înălțimea (cm)

Ce este „indicele de masă corporală” și la ce folosește?

Greutatea ideală se bazează pe indicele de masă corporală (IMC) și pe dimensiunea (circumferința) taliei. Indicele de masă corporală (IMC sau indice corporal) este folosit drept criteriu de referință pentru definirea obezității la adulți. Conform Organizației Mondiale a Sănătății” (OMS sau WHO – acronimul în limba engleză al denumirii World Health Organization), IMC este definit ca raportul dintre masa corporală, exprimată în kilograme, împărțită la pătratul înălțimii, exprimată în metri. Astfel, în funcție de valoarea IMC te poți controla dacă ești subponderal/supraponderală, normal/normală sau suferi de obezitate, conform valorilor următoare:

  • Sub 18,50 – Subponderal
  • 18,50-24,99 – Normal
  • 25,00-29,99 – Supraponderal
  • 30,00-34,99 – Obezitate (clasa I)
  • 35,00-39,99 – Obezitate (clasa II)
  • Peste 40,00 – Obezitate morbidă

În funcție de valorile considerate normale pentru IMC, poți determina greutatea minimă și greutatea maximă acceptabile, în funcție de înălțimea ta:

  • Greutatea minimă (kg) = (H x H x 18,5)/10.000
  • Greutatea maximă (kg) = (H x H x 25)/ 10.000

H = înălțimea (cm)

Cum stai cu grosimea taliei?

Măsurarea circumferinței taliei îți „spune” dur, dar sincer câtă grăsime ai „depozitat” în jurul abdomenului. Persoanele cu formă de măr (cu grăsimea acumulată în jurul burții) sunt mai expuși la boli asociate cu excesul de greutate (boli cardiovasculare, diabet de tip 2, hipertensiune arterială) decât cei cu formă de pară (mai multă grăsime pe șolduri). Ia acum centimetrul de croitorie (sau o… sfoară!), măsoară-ți talia și compar-o cu valorile pentru o talie sănătoasă:

  • Sub 88 cm pentru femei
  • Sub 102 cm pentru bărbați
Află care este greutatea ideală în funcție de înălțimea ta! Te încadrezi în standarde? Sau trebuie să nai pui ceva mușchi pe tine? Sau să slăbești?
Află care este greutatea ideală în funcție de înălțimea ta! Te încadrezi în standarde?

Copiază tabelul cu greutatea ideală în funcție de înălțime și afișează-l la capul patului!

Iată mai jos „biblia” oricui vrea să arate bine, dar mai ales, vrea să fie sănătos/sănătoasă. O greutate normală, ca să nu mai spune o greutate ideală, este unul dintre factorii primordiali pentru împlinirea acestui deziderat, ca să nu-i spunem vis. Ei, tu cum stai? Te încadrezi sau te-ai indispus?

Înălţime

Greutate femei

Greutate bărbaţi

137 cm

28,5 – 34,9 kg 28,5 – 34,9 kg
140 cm 30,8 – 37,6 kg

30,8 – 38,1 kg

142 cm

32,6 – 39,9 kg 33,5 – 40,8 kg
145 cm 34,9 – 42,6 kg

35,8 – 43,9 kg

147 cm

36,4 – 44,9 kg 38,5 – 46,7 kg
150 cm 39 – 47,6 kg

40,8 – 49,9 kg

152 cm

40,8 – 49,9 kg 43,1 – 53 kgs
155 cm 43,1 – 52,6 kg

45,8 – 55,8 kg

157 cm

44,9 – 54,9 kg 48,1 – 58,9 kg
160 cm 47,2 – 57,6 kg

50,8 – 61,6 kg

163 cm

49 – 59,9 kg

53 – 64,8 kg

165 cm

51,2 – 62,6 kg 55,3 – 68 kg
168 cm 53 – 64,8 kg

58 – 70,7 kg

170 cm

55,3 – 67,6 kg 60,3 – 73,9 kg
173 cm 57,1 – 69,8 kg

63 – 76,6 kg

175 cm

59,4 – 72,6 kg 65,3 – 79,8 kg
178 cm 61,2 – 74,8 kg

67,6 – 83 kg

180 cm

63,5 – 77,5 kg 70,3 – 85,7 kg
183 cm 65,3 – 79,8 kg

72,6 – 88,9 kg

185 cm

67,6 – 82,5 kg 75,3 – 91,6 kg
188 cm 69,4 – 84,8 kg

77,5 – 94,8 kg

191 cm

71,6 – 87,5 kg 79,8 – 98 kg
193 cm 73,5 – 89,8 kg

82,5 – 100,6 kg

195 cm

75,7 – 92,5 kg 84,8 – 103,8 kg
198 cm 77,5 – 94,8 kg

87,5 – 106,5 kg

201 cm

79,8 – 97,5 kg

89,8 – 109,7 kg

VEZI ȘI ALTE TABELE ÎN GALERIA FOTO!

ATENȚIE! NU UITA că excesul de greutate reprezintă al 5-lea factor de risc de deces în lume!

30 de minute de mers pe jos zilnic sunt un minim de efort pentru o greutate ideală, intervalul de timp minim de la care începe să se reducă masa adipoasă (grăsimea) a corpului

Închide ×