Care este greutatea ideală în funcție de înălțimea ta

Este greu de crezut că există pe acest pământ o singură persoană care să nu-și fi pus măcar o dată întrebarea „Care este greutatea ideală în funcție de înălțimea mea?”. Problema, ca să nu-i spunem obsesia, „look-ului”, a felului în care arătăm, pe românește, a chinuit, chinuiește și va chinui pe majoritatea oamenilor, indiferent de naționalitate, sex, nivel de educație, religie sau rasă.

Sunt prea slab/slabă? Sunt prea gras/grasă? Sunt întrebări pe care ni le-am pus toți, mai devreme sau mai târziu. Dar ce înseamnă „prea slab/slabă„ sau „prea gras/grasă”? Cine stabilește standardele? În afară de oglindă, bine-nțeles. Nu te compara cu „modelele” (în toate sensurile…) de la televizor. Majoritatea sun artificiale, „făcute” să ia fața. Nu te compara nici cu prietenele sau prietenii tăi. Fiecare are constituția sa fizică. Studiază problema cât mai „științific” posibil și scoate ghilimelele… Așa că revenim la întrebarea obsedantă din start: „Care este greutatea ideală în funcție de înălțimea mea?”.

Care este greutatea ideală în funcție de înălțimea ta

Medicii de specialitate spun că o evaluarea cât mai exactă a greutății ideale ne este dată de raportul dintre greutate, mai corect masa corporală, și masa musculară, respectiv de raportul dintre masa corporală și grăsimea corporală. Pentru o stare optimă de sănătate, țesutul adipos (grăsimea) din organism trebuie să fie până în 30% din greutatea totală a corpului în cazul femeilor și până în 20% în cazul bărbaților.

• Citește și „Site-uri auto din Germania de unde îți poți cumpăra mașini second-hand”
• Citește și „Cum îți alegi cea mai bună școală de șoferi. Ponturi de la instructorii auto”
• Citește și „Cum îți alegi cele mai bune cauciucuri de iarnă în funcție de mașină”
• Citește și „Ultimele versuri ale lui Mihai Eminescu. Poetul nepereche, un pasionat fotbalist, înotător, gimnast”
• Citiți și „Björn Borg, «iceborgul» dezgheţat de Mariana Simionescu, nunta secolului şi… carul cu boi!”

Dar cum aflăm care ne este „greutatea ideală”? Greutatea ideală se calculează în funcție de înălțime, sex și vârrstă, după cum urmează:

• Greutatea ideală la barbați (kg) = [H -100 – ((H – 150 )/4 )] + ((vârsta – 20)/4)
• Greutatea ideală la femei (kg) = [H -100 – ((H – 150 )/2,5)] + ((vârsta – 20)/6)

H = înălțimea (cm)

Ce este „indicele de masă corporală” și la ce folosește?

Greutatea ideală se bazează pe indicele de masă corporală (IMC) și pe dimensiunea (circumferința) taliei. Indicele de masă corporală (IMC sau indice corporal) este folosit drept criteriu de referință pentru definirea obezității la adulți. Conform Organizației Mondiale a Sănătății” (OMS sau WHO – acronimul în limba engleză al denumirii World Health Organization), IMC este definit ca raportul dintre masa corporală, exprimată în kilograme, împărțită la pătratul înălțimii, exprimată în metri. Astfel, în funcție de valoarea IMC te poți controla dacă ești subponderal/supraponderală, normal/normală sau suferi de obezitate, conform valorilor următoare:

• Sub 18,50 – Subponderal
• 18,50-24,99 – Normal
• 25,00-29,99 – Supraponderal
• 30,00-34,99 – Obezitate (clasa I)
• 35,00-39,99 – Obezitate (clasa II)
• Peste 40,00 – Obezitate morbidă

În funcție de valorile considerate normale pentru IMC, poți determina greutatea minimă și greutatea maximă acceptabile, în funcție de înălțimea ta:

• Greutatea minimă (kg) = (H x H x 18,5)/10.000
• Greutatea maximă (kg) = (H x H x 25)/ 10.000

H = înălțimea (cm)

Cum stai cu grosimea taliei?

Măsurarea circumferinței taliei îți „spune” dur, dar sincer câtă grăsime ai „depozitat” în jurul abdomenului. Persoanele cu formă de măr (cu grăsimea acumulată în jurul burții) sunt mai expuși la boli asociate cu excesul de greutate (boli cardiovasculare, diabet de tip 2, hipertensiune arterială) decât cei cu formă de pară (mai multă grăsime pe șolduri). Ia acum centimetrul de croitorie (sau o… sfoară!), măsoară-ți talia și compar-o cu valorile pentru o talie sănătoasă:

• Sub 88 cm pentru femei
• Sub 102 cm pentru bărbați

• Citește și „Învață să faci exerciții pentru abdomen de la profesioniști. VIDEO”
• Citește și „15 întrebări de logică pe care să le pui prietenilor. Sigur îi bagi în ceață!”
• Citește și „Zile libere în 2019. Când „trag pe dreapta” bugetarii. Program complet”
• Citește și „Când apare noul iPhone. Versiunea X Plus va fi cea mai mare de până acum!”
• Citește și „Ce se sarbătorea pe 23 august. Cum a ajuns 23 august cea mai mare sărbătoare comunistă”

Copiază tabelul cu greutatea ideală în funcție de înălțime și afișează-l la capul patului!

Iată mai jos „biblia” oricui vrea să arate bine, dar mai ales, vrea să fie sănătos/sănătoasă. O greutate normală, ca să nu mai spune o greutate ideală, este unul dintre factorii primordiali pentru împlinirea acestui deziderat, ca să nu-i spunem vis. Ei, tu cum stai? Te încadrezi sau te-ai indispus?

VEZI ȘI ALTE TABELE ÎN GALERIA FOTO!

ATENȚIE! NU UITA că excesul de greutate reprezintă al 5-lea factor de risc de deces în lume!

30 de minute de mers pe jos zilnic sunt un minim de efort pentru o greutate ideală, intervalul de timp minim de la care începe să se reducă masa adipoasă (grăsimea) a corpului