Vreau să slăbesc! 3 diete perfect sănătoase dacă te-ai decis să reduci kilogramele!

Toate femeile sunt în căutarea celor mai sănătoase diete, care sunt ușor de ținut și care le ajută să scape de kilogramele în plus. Trebuie să știi că pentru un stil de viață echilibrat trebuie să nu folosești o mare diversitate de condimente, să apelezi la gustări care sunt cât de cât sănătoase și nu în cantități extrem de mari.

De asemenea, trebuie să bei multă apă și să consumi smoothie-uri pe care să ți le faci în casă. Alege să folosești cât mai multe fructe sau legume verzi. „Nu mânca nimic până nu vezi răsăritul Soarelui dimineața și oprește-te din a mai mânca după ce acesta a apus. Este un fel de post, dar îți oferă o libertate mai mare”, afirmă doctorul Oz, specialist în nutriție.

Iată 4 diete care te ajută să slăbești sănătos!

„Atât dovezile obținute de la animale, cât și cele obținute de la oameni arată că metoda este eficientă pentru a pierde în greutate. Dieta non-dietă te va face să te simți mai bine anul acesta”, a mai adăugat doctorul.

Dieta cu iaurt

Dieta cu iaurt este una foarte sănătoasă și simplu de ținut. De asemenea, te ajută să scapi de surplusul nedorit. Iată orarul meselor și ce alimente trebuie să consumi la mic dejun, prânz și cină. Ziua 1
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi un pahar cu suc natural de fructe
Prânz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi o porţie de 200 de grame de peşte fiert sau preparat la abur
Cină: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine integrală prăjită

Ziua 2
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine prăjită de graham
Prânz: o porţie de 200 de grame de carne slabă la grătar (pui sau curcan fără pieliţă), un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi două fructe
Cină: o chiflă de graham şi un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame)

Ziua 3
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi un pahar cu suc natural de fructe
Prânz: o porţie de 200 de grame de peşte la grătar sau preparat la abur, un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine integrală prăjită
Cină: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine integrală prăjită

Ziua 4
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine de graham prăjită
Prânz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o porţie de 200 de grame de carne slabă (pui sau curcan fără pieliţă) la grătar şi două fructe
Cină: o porţie de 200 de grame de peşte la grătar şi o chiflă de graham

Ziua 5
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi un pahar cu suc natural de fructe
Prânz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi o porţie de 200 de grame de peşte fiert
Cină: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine integrală prăjită

Dieta doctorului Oz

Dieta doctorului Oz aduce în prim plan un mod extrem de sănătos de a slăbi și benefic organismulu. Chiar și după terminarea acesteia, corpul va continua să ceară ceea ce a a consumat în zilele de cură. “Am slăbit 6 kg şi 10 centimetri din talie după ce am ţinut dieta. Deoarece soţul meu este italian, cel mai greu a fost să renunţ la paste. Insă am reuşit, iar acum mă simt mai energică, mai increzătoare şi am un somn mult mai odihnitor”, a spus Sue, care a încercat dieta lui Oz. Poți consuma doar alimentele acestea.
Un smoothie făcut din umrătoarele ingrediente:

• 1 cană mare (250 ml) de lapte de migdale cu vanilie, neîndulcit
• 2 linguri de pudră de proteine de orez
• 2 linguri de seminţe de in
• 120 g fructe de pădure congelate
• ½ banană

Ceai verde: este de preferat cel organic.

Proteine: 170 g de carne o dată la 6 ore, însă nimic în afară de pui, curcan sau peşte

Carbohidraţi: 100 g de orez brun gătit pe zi (nici un fel de alţi carbohidraţi)

Grăsimi: consumate cu moderaţie, cum ar fi uleiul de măsline sau avocado

Lactate: 240 ml iaurt grecesc cu 2% grăsime pe zi, nici un alt fel de lactat

Legume: orice legume slabe din punct de vedere glicemic, cum ar fi broccoli, ciuperci, ceapă, ardei, roşii, salată, anghinare, sparanghel, castravete, etc.

Gustări: humus, murături, nuci.

Dieta nemțească

Dietă nemțească se întinde pe parcursul a 14 zile, în acet timp reușește să echilibreze organismul. Iată ce trebuie să consumi și ce alimente ai voie să introduci în cura de slăbire.
Meniul dietei pe o săptămână (a doua săptămână se repetă meniul):

Luni
Dimineaţa: cafea (fără zahăr sau lapte)
La prânz: 2 ouă fierte tari şi spanac fiert (cu puţină sare) – cât vrei (exclus pâine)
Seara: 1 grătar de vacă şi salată verde cu ţelină – cât vrei (exclus pâine)