Tot mai mulţi dintre români suferă de sindromului burnout, un anumit tip de stres ce conduce la epuizare fizică, psihică şi emoţională. Este o afecţiune care duce la depresie, probleme cu memoria şi afecţiuni cardiovasculare.
MAi exact, este vorba de sindromul muncii în exces, iar persoanele care suferă de asta ajung mai întâi la camera de gardă cu simptome specifice atacului de panică, nereuşind să mai facă faţă situaţiilor de zi cu zi, stresului.
SIndrimul de burnout încă nu a fost catalogat drept o boală, însă conform manualelor de diagnostic, acesta provoacă o mulţime de afecţiuni cronice, printre care depresia şi bolile cardiovasculare, care pot duce chiar la deces. Japonezii, renumiţi pentru o etică a muncii dusă la extrem, se confruntă cu un fenomen numit karoshi, oamenii care mor din cauza muncii în exces, prin accident vascular cerebral sau infarct.
”Stresul în sine nu te distruge, stresul e parte din viaţă, stresul prelungit te deformează. E ca şi cum ai fi o minge de cauciuc şi te presează stresul şi revii înapoi la normal, dacă ai o perioadă să-ţi permită să respiri şi să revii înapoi la normal. Dacă nu ai acea perioadă, stresul prelungit te deformează”, a declarat psihologul Dragoş Iliescu pentru Digi 24.
Semne ale sindromului burnout
-
Ai devenit cinic sau critic la serviciu
-
Ajungi greu la serviciu şi îţi vine greu să începi noua zi
-
Ai devenit irascibil sau nerăbdător cu colegii sau clienţii
-
Îţi lipseşte energia şi satisfacţia în urma realizărilor tale
-
Te simţi deziluzionat de locul tău de muncă
-
Te foloseşti de mâncare, medicamente sau alcool pentru a te simţi mai bine
-
Ţi s-au schimbat obiceiurile sau apetitul
-
Ai dureri de cap neexplicabile sau dureri de spate
-
Dai vina pe colegi pentru greşelile tale
În momentul în care sentimentele de burnout încep să apară, mulţi oameni se concentrează pe soluţii pe termen scurt precum vacanţele. Deşi acestea te vor ajuta cu siguranţă, este doar o relaxare temporară. Trebuie să pui accentul, de asemenea, pe strategii care au un impact mai mare şi să aduci o schimbare în viaţa ta.
Strategii pentru prevenirea burnout-ului
-
lucrează cu un scop, altul decât recompensa financiară
-
fă o analiză a jobului pentru a clarifica ce se aşteaptă de la tine şi ce nu. Acest lucru te va ajuta să identifici ce este cu adevărat important să faci şi ce poţi delega
-
ajută-i pe ceilalţi- îţi poţi ajuta colegii într-o oarecare măsură deoarece chiar şi cele mai mici fapte bune te pot reenergiza
-
fă sport: sportul te pot ajuta să previi stresul şi să induci o stare de bine. Mai mult, sportul te poate ajuta să dormi mai bine
-
controlează-ţi alimentaţia – în managementul bolii, hrana joacă un rol important